Yoga Kelanjutan: Menaikkan Mutu Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga Kelanjutan: Menaikkan Mutu Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga sebuah perjalanan yang terus-menerus, dan di saat Anda merasakan udah kuasai beberapa dasar yoga, step selanjutnya yakni berubah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan bukan cuma bab pergerakan fisik yang semakin lebih kompleks, namun juga libatkan kedalaman wawasan moral dan kerohanian. Artikel berikut bakal mengulas faedah, kendala, dan sejumlah teknik yang umum ditemui dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada rangkaian latihan yang makin lebih dalam serta lebih mendalam, yang umumnya dikerjakan seusai satu orang punya pengetahuan dasar mengenai yoga. Ini bukan sekedar termasuk gaya atau asana yang makin lebih sukar, dan juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang makin lebih dalam.
Pada kelas kelanjutan, Anda akan memulai fokus pada:
Kenaikan keluwesan serta kapabilitas badan
Tingkatkan fokus serta kesadaran badan
Pengaturan serta pernafasan lebih dalam
Wawasan mengenai tuntunan yoga secara filosofis dan kerohanian
Faedah Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan sekedar berguna untuk fisik, namun juga memberikan imbas positif di hal moral dan emosional. Sejumlah faedah dari yoga kelanjutan misalnya:
Menaikkan Elastisitas: Asana yang tambah kompleks bisa menolong mempertingkat kelenturan badan, terlebih pada ruangan yang makin lebih susah digapai pada bagian pemula.
Meningkatkan Kapabilitas Badan: Pergerakan yang makin lebih sungguh-sungguh dan perulangan yang semakin banyak akan bangun kemampuan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keserasian Emosional: Latihan kelanjutan mengajari kesabaran dan pengaturan diri, yang bermanfaat dalam melindungi keserasian emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kekhawatiran, gapai ketenangan pikiran yang tambah dalam.
Halangan dalam Yoga Kelanjutan
Di tahapan kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda menghadapi, terpenting dalam sisi mental serta fisik. Sejumlah kendala itu misalnya:
Kebolehan dan Elastisitas: Pergerakan lebih kompleks tuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat mengakibatkan kemelut otot kalau tidak dilaksanakan betul.
Fokus serta Konsentrasi: Asana kelanjutan perlu focus penuh, dan hilang fokus bisa menimbulkan kemelut badan atau cidera.
Koordinasi Energi: Melindungi keselarasan energi badan serta melindungi saluran chi (energi hidup) merupakan rintangan yang penting dijumpai dalam yoga kelanjutan.
Pendapatan Diri: Proses buat terima kebatasan badan Anda di tiap sesion yoga begitu penting. Yoga kelanjutan mengajar Anda untuk latihan dengan penuh cinta kasih pada diri pribadi.
Beberapa tehnik Yoga Kelanjutan
Ada banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor ialah pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yaitu serangkaian pergerakan yang tersambung dengan pernafasan, membikin saluran yang aktif dan mengucur. Pada bagian kelanjutan, Anda bakal sering temukan pergerakan yang bisa lebih cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyejajarkan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), serta backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini perlu kapabilitas, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong menambah pengetahuan diri, menambah fokus, dan perdalam pengalaman kerohanian.
Ringkasan
Yoga kelanjutan merupakan step kelanjutan yang mengenalkan Anda di kendala dan peluang anyar diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai alih bentuk moral serta kerohanian, tiap faktor dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konsisten, serta wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruhnya kegunaan yang disodori oleh yoga kelanjutan ini.